Психология100



Ограничение углеводов ускоряет начальное снижение веса.

По данным нового исследования, в котором участвовали люди с избыточным весом, диета с низким содержанием углеводов, по сравнению с диетой с низким содержанием жиров и ограничением порций, помогает быстрее сбросить вес.

После 12 недель на диете с низким содержанием углеводов участники исследования потеряли в среднем 4,9 кг, тогда как участники, ограничивавшие потребление жиров и размер порций потеряли около 2,5 кг. Еще через 24 недели (стадия поддержания веса), разница между двумя группами сохранилась, однако потеряла статистическую значимость.

По словам авторов исследования, эти данные подтверждают, что диету с ограничением углеводов можно считать «разумной альтернативой» диете с ограничением жиров и размера порций.

Группа американских ученых под руководством Kevin C. Maki изучала эффект диеты со снижением гликемической нагрузки. Эта диета включает в себя ограничение углеводов, употребление пищи с низким гликемическим индексом, то есть пищи, вызывающий небольшое и постепенное повышение уровня сахара в крови. Обычно продукты с низким гликемическим индексом богаты клетчаткой и состоят из сложных углеводов (овощи, бобовые, цельные злаки).

Участники исследования, придерживающиеся этой диеты, не ели продуктов с высоким гликемическим индексом, однако могли неограниченно есть разрешенные продукты. Участники из другой группы употребляли только 500-800 калорий в день, исключали жирную пищу и ограничивали размер порций.

Через 12 недель участники могли остаться на диете, направленной на снижение веса, или перейти на поддерживающую диету. Люди, ограничивавшие количество углеводов, сильнее снизили вес и потеряли больше жировой ткани (1,9 кг жира по сравнению с 0,9 кг в другой группе).

Через 36 недель участники, ограничивавшие себя в углеводах, оставались на 4,5 кг стройнее, чем в начале исследования, а участники, ограничивавшие количество жиров, - на 2,6 кг стройнее.

Авторы исследования считают, что необходимо подробнее изучить механизмы, приводящие к более быстрой потере веса при диете со снижением гликемической нагрузки, и механизмы, способствующие длительному поддержанию веса.

По материалам Reuters Health. 26-03-2007
Подготовила Анастасия Мальцева.

Источник: www.medlinks.ru





      Психология, физиология, медицина (главная)  >>>

           Диетология. Диеты. >> Статьи с иллюстрациями. >>  Продукты питания.







Статьи по теме:

   Что кроется за тягой к сладкому?  Список эмоций, которые вызывают тягу к сладкому, чаще всего заставляют вас нарушать диету.

   Легкая и простая диета для похудения - Мясное на ужин плюс настои трав. Неограничительный рацион и режим питания.

   Молочные продукты способствуют сжиганию жира в теле. Тот кто сидит на диете не должен от них отказываться, иначе только наберет лишний вес после окончания диеты.

   Новое исследование доказывает, что для лучшего снижения веса необходима содержащая лейцин, белковая, а не низкокалорийная диета.

   Положительный эффект диеты, богатой фруктами, овощами и молочными продуктами с низким содержанием жиров обусловлен действием естественных диуретиков.

   Как бороться с тучностью?  Стараясь побыстрее освободиться от излишнего веса, многие прибегают к голоданию или к чрезмерным физическим нагрузкам.

   Диеты для похудения и диеты по медицинским показаниям при болезнях сердца, избыточной массе тела и ожирении.  Анализ и критика диет. Новости, исследования, короткие статьи.







Разделы сайта:






Copyright © В.А. Иванов, 2003-2007

Главная страница   Содержание   Комментарии   Информация о сайте   Поиск на сайте
Ссылки   English version
Информация, представленная на сайте, не должна использоваться
для самостоятельного лечения и не может заменить личной консультации врача.


Рейтинг@Mail.ru         Психология100         Rambler's Top100                 liveinternet.ru: показано число просмотров и посетителей за 24 часа