1-й день:

Обед - 1 яйцо, 1 помидор, черный кофе.

Ужин - 1 яйцо, зеленый салат, 1 грейпфрут.

2-й день:

Обед - 1 яйцо, черный кофе, грейпфрут.

Ужин - говяжье мясо, испеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе.

3-й день:

Обед - 1 яйцо, 1 помидор, тушеный шпинат.

Ужин - телячье филе, испеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе.

4-й день:

Обед - зеленый салат, черный кофе, 1 грейпфрут.

Ужин - 1 яйцо, творог, тушеный шпинат, чай.

5-й день:

Обед - 1 яйцо, тушеный шпинат, черный кофе.

Ужин - нежирная рыба, испеченная на решетке, зеленый салат, черный кофе.

6-й день:

Обед - фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрутов.

Ужин - говяжье мясо, испеченное на решетке, огурец, чай.

7-й день:

Обед - овощной суп, курица, испеченная на решетке, чай, апельсин.

Ужин - фруктовый салат.


Так продолжать 18 дней. Завтрак или исключить совсем, или чай без сахара с половинкой грейпфрута.

   Легкая и простая диета для похудения - Мясное на ужин плюс настои трав. Неограничительный рацион и режим питания.

   Новое исследование доказывает, что для лучшего снижения веса необходима белковая (содержащая лейцин), а не низкокалорийная диета.

   Четверть вегетарианцев едят мясо.  Британские ученые проанализировали дневники диет 11 тысяч человек...

   Чтобы похудеть, надо питаться углеводами.  Такая еда менее калорийна, объёмна и более питательна.

   Молочные продукты способствуют сжиганию жира в теле. Тот кто сидит на диете не должен от них отказываться, иначе только наберет лишний вес после окончания диеты.

psy.tom.ru/diet  - Диеты, норма питания - исследования, новости.
psy.tom.ru/med - Медицинские исследования, факты, новости.
psy.tom.ru/psy  - Психология, этология - новости, короткие статьи.
psy.tom.ru/bio   - Биология, физиология - короткие статьи.
psy.tom.ru/index- Психология, физиология, медицина - статьи.